Per aprire il chakra del cuore
- Sedete comodamente, rilassatevi ed entrate in stato di meditazione
- Incrociate le braccia. Le vostre mani devono toccare le spalle, poco sopra le ascelle.
- Posizionate le vostre mani in modo che il pollice si tocchi con l’anulare ed il mignolo, lasciando indice e medio puntati in altro e dritti.
- Inspirate profondamente, chinate la testa in modo che il mento sia leggermente pressato contro il petto. Mantenetelo fermamente contro il petto durante ogni espirazione, sollevando la testa solo per inspirare.
- Concentratevi sul vostro chakra. Espirate e vibrate ad ogni respiro il mantra Yam
- Estendete finché avrete completamente espirato.
- Ripetete 8 volte.
- Visualizzate l’immagine qui sotto a sinistra, dove si trova il vostro chakra, e immergetevi un una vibrante e brillante aura verde, e focalizzate l’attenzione sul sentire il vostro chakra, per diversi minuti. Cercate di aggiustare il tono in modo che possiate sentire il canto, nel centro del vostro petto, dove si trova il chakra de cuore.
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